กิฟฟารีน เพิ่มความสูง แคลเซียม+โปรตีน อยากให้ลูกสูง แคลดีแมก600 โซย่าเวย์ โปรตีน กิฟฟารีน

กิฟฟารีน เพิ่มความสูง แคลเซียม+โปรตีน อยากให้ลูกสูง แคลดีแมก600 โซย่าเวย์ โปรตีน กิฟฟารีน

???? กินอย่างไร.. ให้ลูกตัวสูง
???? อาหาร มีส่วนสำคัญมากในการเจริญเติบโตของร่างกาย ซึ่งรวมถึงกระดูก ส่วนประกอบสำคัญของกระดูกคือ แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีนในเนื้อกระดูก
.
✅ แคลเซียม มีความสำคัญมากต่อมวลกระดูก และการขยายตัวของกระดูก เช่น นม และผลิตภัณฑ์จากนม กุ้งแห้ง ปลาตัวเล็กๆ เต้าหู้ ตำลึง ผักกระเฉด ขี้เหล็ก ดอกแค สะเดา
✅ โปรตีน การกินอาหารที่มีโปรตีนและพลังงานเพียงพอ มีความสำคัญต่อการขยายตัวของกระดูก อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาทูน่า เนื้อไก่ ไข่ไก่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ อัลมอนด์
✅ วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหาร และยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ อันเป็นสาเหตุให้เกิดการสลายกระดูก อาหารที่มีวิตามินดีสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล น้ำมันตับปลา ไข่แดง นม
✅ สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีผลต่อการสร้างและเจริญเติบโตของกระดูก อาหารที่มีสังกะสีสูง เช่น เนื้อสัตว์ เนื้อแดง ไข่แดง ตับ เนย และหอยนางรม

.................


???? ปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง

1. พันธุกรรม นักวิทยาศาสตร์คาดว่า พันธุกรรมเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อความสูง โดยคิดเป็น 60-80% ส่วนอีก 20-40% ที่เหลือนั้นมาจากปัจจัยอื่นๆ
2. เพศ ชายและหญิงมีช่วงที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว หรือเรียกว่าช่วง "ปีทอง" (Growth Spurt) ที่แตกต่างกัน

>> ในเพศชาย ช่วงนี้มักเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 10-16 ปี และมีอัตราการเจริญเติบโตเร็วที่สุดที่อายุประมาณ 13 ปี
>> ส่วนเพศหญิง มักเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณ 9-13 ปี และมีอัตราการเจริญเติบโตเร็วสุดที่อายุประมาณ 11-12 ปี

ซึ่งในช่วงนี้จะสามารถสูงได้ถึง 10-12 เซนติเมตร ต่อปี

3. โภชนาการ อาหารมีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโต โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก การรับอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เพียงพอ อาจทำให้เด็กเจริญเติบโตช้าและตัวเตี้ยกว่าเด็กที่มีโภชนาการที่ดี

4. ปัญหาสุขภาพ โรคหรือความผิดปกติบางชนิดอาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตและส่วนสูง เช่น กลุ่มอาการเทอเนอร์ (Turner syndrome), โรคโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดงรูปเคียว (Sickle Cell Anemia),ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เป็นต้น

???? ทำไมคนเราจึงหยุดสูง

การเจริญเติบโตของร่างกายบางด้านนั้นจะมีข้อจำกัด ความสูงก็เช่นกัน โดยทั่วไปคนเรามักสูงขึ้นในอัตราที่น้อยมากในช่วงอายุ 18-20 ปี และจะหยุดสูงในที่สุด ซึ่งมีสาเหตุมาจากการหยุดการเจริญเติบโตของกระดูก โดยเฉพาะบริเวณแผ่นการเจริญเติบโต (Growth Plate) ซึ่งเป็นกระดูกอ่อนพิเศษบริเวณส่วนปลายของกระดูกยาว ในวัยเด็กกระดูกส่วนนี้ยังเจริญเติบโตต่อเนื่อง ส่งผลให้กระดูกตามส่วนต่างๆ ยาวขึ้น แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นตอนปลาย ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปส่งผลให้กระดูกอ่อนดังกล่าวกลายเป็นส่วนของกระดูกแข็ง และไม่สามารถเติบโตได้อีก

???? อยากสูง ต้องทำอย่างไร

การเพิ่มความสูงในช่วงที่หยุดสูงไปแล้วเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก การสร้างพฤติกรรมและทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพตั้งแต่ยังเด็กจึงเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่อยากสูง ดังนี้

1. รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะผักและผลไม้สด อาหารจำพวก ????โปรตีนและนม และอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม???? เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เช่น ปลา นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม พืชตระกูลถั่ว เป็นต้น นอกจากนี้ อาหารที่ให้วิตามินดี เช่น ปลาทูน่า ไข่แดง ก็มีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้เช่นกัน และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลและไขมันด้วยนะคะ

2. หมั่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเร่งการผลิตโกรทฮฮร์โมนที่ร่างกายต้องใช้ในการเจริญเติบโต เด็กๆ จึงควรออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชม. ส่วนผู้ที่ร่างกายหยุดสูงแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งเกิดจากการสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูกและอาจทำให้ความสูงลดลงได้

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในวัยเด็กที่ร่างกายยังเจริญเติบโตอยู่นั้น ควรนอนอย่างน้อย 9-11 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนขึ้นขณะนอนหลับ หากนอนไม่เพียงพออาจส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนชนิดนี้และฮอร์โมนชนิดอื่นๆ น้อยลง ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่

???? ในช่วงปีทอง (Growth Spurt)

เป็นช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่

>> เด็กผู้หญิง อายุ 9-12 ปี
>> เด็กผู้ชาย อายุ 10-16 ปี

หากบำรุงในช่วงนี้จะมีโอกาสสูงมาก โดยจะสามารถสูงได้ถึง 9- 11 เซนติเมตร ต่อปีเลยนะคะ แต่ทั้งนี้จะต้องได้รับโปรตีนให้เพียงพอ และแคลเซียมวันละไม่น้อยกว่า 1,200 มก. และหลังจากช่วงปีทองไปแล้ว จะยังสูงได้อีกจนถึงอายุ 18-20 ปีค่ะ

..............
???? เซ็ทสูงไว

ราคา 1,180 บาท

ประกอบด้วย:

- แคลดีแมก600 = แคลเซียม 600 มก. ราคา 420 บาท 1 กระปุก / 60 เม็ด

- โซย่า เวย์โปรตีน = เวย์โปรตีนจากถั่วเหลืองและนม (1 ซองให้โปรตีน 8 กรัม) ราคา 760 บาท / 30 ซอง


วิธีรับประทาน:

- แคลดีแมก600 รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้า-เย็น

- โซย่า เวย์โปรตีน ชงดื่มวันละ 1-3 ซอง แล้วแต่สะดวก สามารถชงใน น้ำร้อน/น้ำเย็น หรือน้ำอุณหภูมิปกติได้เลยนะคะ จะชงกับน้ำเปล่า หรือผสมนม โอวันติล ได้ค่ะ